大腸癌已蟬聯國人癌症第一名十餘年,而且年齡層不斷下降,這絕對與國人『高油低纖』的飲食型態相關聯,因為低纖維破壞腸道菌相、而高油脂加速腸道老化,一旦腸道功能受損,可是會影響到消化、吸收、排毒與免疫功能,甚至還會增加失智症的風險。
#健康養生從腸計議,每天必吃三食物
除了避免過油與辛辣的食物之外,每天務必做到以下三點
1. #豐富的蔬菜
說到補充膳食纖維,大家一定都會聯想到『多吃蔬菜水果』,但是這樣的說法其實不夠精準,因為不是每種水果的纖維含量都高,而且水果的甜度是蔬菜的三倍之多,所以水果吃太多時不一定可以有足夠的纖維,而且反而會造成糖分攝取過多喔。所以請記得每天至少要有3~5份蔬菜,同時最多不要超過兩份水果喔。(每一份大約一個拳頭大小)
2. #全穀根莖類
另一個天然高纖的食物是全穀耕莖類,畢竟我們是以米飯與麵製品作為主食,提供身體主要的飽足感與熱量,但是近年來我們的食物越來越精緻,吃到的都是白米與白麵,纖維全都不見了,當然纖維攝取會嚴重的不足。建議要以糙米與胚芽米取代白米,或是多多攝取燕麥片來提升纖維的攝取量。沒錯,燕麥片不只是幫助降低膽固醇,其豐富的纖維還可以促進腸道蠕動喔。
3. #充分的喝水
足夠的水分絕對可以幫助毒素代謝,還可以讓膳食纖維因為吸水而膨脹,讓我們更容易感覺到便意,養成天天排便的好習慣。每天2000~2500cc的水分是基本的喔,如果可以,建議要喝到體重X40cc的喝水量。例如:我60kg,我就需要喝到2400cc的水。(咖啡、茶、含糖飲料通通不算喔)
最後提醒,腸道顧得好健康沒煩惱,只要天天都有吃到
#三個拳頭大的蔬菜、
#餐餐都有高纖的全穀耕莖類,
#再加上喝水喝到2000cc以上,
排便自然更順暢,腸道也能更健康。
如果擔心纖維攝取還是不夠,
#早餐與下午茶來杯燕麥片,也是簡單快速地補充纖維的好妙方喔。
照片來源:桂格大燕麥片
全文出處:張益堯營養師部落格,第一則留言處
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅夠維根Go Vegan,也在其Youtube影片中提到,超商蔬食開箱!最近好多新品上架,喜愛蔬食的族群有福啦~ 竟然出了豆乳優格😭感動...適合乳糖不耐或Vegan族,燕麥奶咖啡、奶茶、濃豆乳、全素冰淇淋、無酒精啤酒...最新口味🔥麻婆豆腐泡麵!等不及要來嘗鮮啦😋 0:22 福樂豆乳優格 (黑糖) 🌱 全素/生產線素 💰 $30 /150g 📍 哪裡...
「桂格燕麥麵全聯」的推薦目錄:
- 關於桂格燕麥麵全聯 在 親子食尚 張益堯營養師 Facebook 的最佳貼文
- 關於桂格燕麥麵全聯 在 張益堯營養師/西餐廚師/橄欖油品油師 Facebook 的最讚貼文
- 關於桂格燕麥麵全聯 在 貝拉陳冒險日誌 Facebook 的最佳解答
- 關於桂格燕麥麵全聯 在 夠維根Go Vegan Youtube 的最佳貼文
- 關於桂格燕麥麵全聯 在 桂格你們的燕麥麵天母跑了家樂福、頂好、全聯全都沒賣 的評價
- 關於桂格燕麥麵全聯 在 想請問五木燕麥麵跟桂格燕麥麵的差別 - Mobile01 的評價
- 關於桂格燕麥麵全聯 在 桂格燕麥麵全聯的評價和優惠,PTT、DCARD、MOBILE01 的評價
- 關於桂格燕麥麵全聯 在 桂格燕麥麵全聯的評價和優惠,PTT、DCARD、MOBILE01 的評價
- 關於桂格燕麥麵全聯 在 桂格燕麥麵全聯的評價和優惠,PTT、DCARD、MOBILE01 的評價
- 關於桂格燕麥麵全聯 在 全聯6款CP濃湯燕麥神變化35元爽喝豪華酥皮濃湯快速焗烤免做 ... 的評價
- 關於桂格燕麥麵全聯 在 美食板 - Dcard 的評價
桂格燕麥麵全聯 在 張益堯營養師/西餐廚師/橄欖油品油師 Facebook 的最讚貼文
大腸癌已蟬聯國人癌症第一名十餘年,而且年齡層不斷下降,這絕對與國人『高油低纖』的飲食型態相關聯,因為低纖維破壞腸道菌相、而高油脂加速腸道老化,一旦腸道功能受損,可是會影響到消化、吸收、排毒與免疫功能,甚至還會增加失智症的風險。
#健康養生從腸計議,每天必吃三食物
除了避免過油與辛辣的食物之外,每天務必做到以下三點
1. #豐富的蔬菜
說到補充膳食纖維,大家一定都會聯想到『多吃蔬菜水果』,但是這樣的說法其實不夠精準,因為不是每種水果的纖維含量都高,而且水果的甜度是蔬菜的三倍之多,所以水果吃太多時不一定可以有足夠的纖維,而且反而會造成糖分攝取過多喔。所以請記得每天至少要有3~5份蔬菜,同時最多不要超過兩份水果喔。(每一份大約一個拳頭大小)
2. #全穀根莖類
另一個天然高纖的食物是全穀耕莖類,畢竟我們是以米飯與麵製品作為主食,提供身體主要的飽足感與熱量,但是近年來我們的食物越來越精緻,吃到的都是白米與白麵,纖維全都不見了,當然纖維攝取會嚴重的不足。建議要以糙米與胚芽米取代白米,或是多多攝取燕麥片來提升纖維的攝取量。沒錯,燕麥片不只是幫助降低膽固醇,其豐富的纖維還可以促進腸道蠕動喔。
3. #充分的喝水
足夠的水分絕對可以幫助毒素代謝,還可以讓膳食纖維因為吸水而膨脹,讓我們更容易感覺到便意,養成天天排便的好習慣。每天2000~2500cc的水分是基本的喔,如果可以,建議要喝到體重X40cc的喝水量。例如:我60kg,我就需要喝到2400cc的水。(咖啡、茶、含糖飲料通通不算喔)
最後提醒,腸道顧得好健康沒煩惱,只要天天都有吃到
#三個拳頭大的蔬菜、
#餐餐都有高纖的全穀耕莖類,
#再加上喝水喝到2000cc以上,
排便自然更順暢,腸道也能更健康。
如果擔心纖維攝取還是不夠,
#早餐與下午茶來杯燕麥片,也是簡單快速地補充纖維的好妙方喔。
照片來源:桂格大燕麥片
全文出處:張益堯營養師部落格,第一則留言處
桂格燕麥麵全聯 在 貝拉陳冒險日誌 Facebook 的最佳解答
大家有沒有覺得
最近不知道是不是因為天氣冷
一整個特別容易餓啊🤨🤨🤨
所以不管在家在公司我都囤了一些
桂格濃湯燕麥😏😏😏
餓了就加熱水再攪一攪~~馬上就可以充飢!
豐富膳食纖維、Q彈的全粒大燕麥片
滿滿大大的飽足感每份居然才不到200大卡
真的是負擔少、營養美味又健康❤️
鹹湯一共有四種口味:
奶油玉米、鮮蔬蘑菇、洋蔥起司、海鮮蘑菇
天冷不想出門在家宅只要烤個法國麵包🥖
沾著奶油玉米口味,直接覺得來到西餐廳啦❤️
🛒家樂福、大潤發、頂好、全聯、MOMO、PCHOME,全聯現在優惠只要99/盒
#高纖美味 #只要200大卡 #燕麥原來這麼好吃 #桂格 #濃湯燕麥 #Partipost #法式麵包搭配濃湯燕麥好好吃 @ Taichung, Taiwan
桂格燕麥麵全聯 在 夠維根Go Vegan Youtube 的最佳貼文
超商蔬食開箱!最近好多新品上架,喜愛蔬食的族群有福啦~
竟然出了豆乳優格😭感動...適合乳糖不耐或Vegan族,燕麥奶咖啡、奶茶、濃豆乳、全素冰淇淋、無酒精啤酒...最新口味🔥麻婆豆腐泡麵!等不及要來嘗鮮啦😋
0:22 福樂豆乳優格 (黑糖)
🌱 全素/生產線素
💰 $30 /150g
📍 哪裡買:各大超商
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
0:22 福樂豆乳優格 (原味/黑糖)
🌱 全素/生產線素
💰 $62 / 四入 100g
📍 哪裡買:全聯&大賣場
2:15 陽光葡萄吐司
🌱 全素/生產線素
💰 $25 / 130g
📍 哪裡買:全家
2:45 光泉濃豆乳 光泉黑濃豆乳
🌱 全素
💰 $32 / 375g
📍 哪裡買:各大超商&大賣場
2:45 義美厚豆奶
🌱 全素
💰 $32 / 400g
📍 哪裡買:全家&義美門市&大賣場
4:52 隨緣麻婆豆腐
🌱 全素
💰 $25 /54g
📍 哪裡買:各大超商
5:33 烤飯糰
🌱 全素
💰 $29 /110g
📍 哪裡買:萊爾富
6:30 桂格燕麥咖啡 桂格燕麥奶茶
🌱 生產線素
💰 $30 /290g
📍 哪裡買:各大超商
8:07 海尼根無酒精啤酒
🌱 全素
💰 $38 /330g
📍 哪裡買:各大超商
8:07 樂事大波浪洋芋片 人森好難
🌱 全素
💰 $38 /90g
📍 哪裡買:全聯&大賣場
10:16 莊記綠豆鑽
🌱 全素
💰 $30 /90g
📍 哪裡買:全家
11:25 遠東泡泡冰 台灣花生口味
🌱全素(標示為蛋奶素有誤)
💰 $59 /140g
📍哪裡買:7-11
12:10 IZE COCO 椰子冰淇淋 泰奶冰淇淋
🌱 全素
💰 $99 /100g
📍 哪裡買:7-11
#蔬食 #素食 #超商
👇更多系列影片歡迎參考播放清單👇
素食全攻略系列:https://bit.ly/2IXADhV
IG熱門美食系列:https://bit.ly/2VOWl9D
素食大胃王系列:https://bit.ly/2EXLhBk
城市必吃素食:https://bit.ly/2Uq9d5G
-------------------
提倡一種新的生活態度,透過影片影像宣導動權、環保、飲食健康!
→夠維根FB:https://www.facebook.com/GoVeganTW
→夠維跟IG:https://www.instagram.com/govegantw/
Patreon贊助:https://www.patreon.com/govegantw
白龍頻道:https://www.youtube.com/c/Bailong
小樹頻道:https://www.youtube.com/c/GoVegan小樹
設備:
Sony 6400(廣角鏡) / Lumix G85(變焦鏡)
無線麥克風、SHURE-VP83F(指向性)
攝影:
KUANG studio 光・影像工作室
https://www.facebook.com/studiokuang/
桂格燕麥麵全聯 在 想請問五木燕麥麵跟桂格燕麥麵的差別 - Mobile01 的推薦與評價
最近想買燕麥麵來吃,因為有點血脂的問題,桂格的廣告打很大,但是價格也不低10束209看到旁邊的五木10束84 有點動心,但是看了一下他們的成份幾乎都大同小異差別只有修飾 ... ... <看更多>
桂格燕麥麵全聯 在 全聯6款CP濃湯燕麥神變化35元爽喝豪華酥皮濃湯快速焗烤免做 ... 的推薦與評價
桂格 濃湯 燕麥 當正餐或宵夜很合適,嘴饞想吃東西時,喝一杯補充膳食 ... 希望大家會喜歡今天的開箱分享^ ^~ 全聯 、超市、量販店和EC線上商城都可以買 ... ... <看更多>
桂格燕麥麵全聯 在 桂格你們的燕麥麵天母跑了家樂福、頂好、全聯全都沒賣 的推薦與評價
桂格 你們的燕麥麵天母跑了家樂福、頂好、全聯全都沒賣,廣告做這麼大結果讓消費者白跑好多趟,請問廣告不實嗎? ... <看更多>